[...] 7. unoszenie tułowia z opadu 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 9. wyciskanie francuskie w leżeniu 10. uginanie nadgarstków ze sztangą 11. spięcia stojąc + codziennie ABS II (na brzuch) + aeroby? 2) I oprócz tego czym się różni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej od wyciskania sztangi z klatki? 3) Jak się robi unoszenie tułowia z opadu?
No właśnie nie mam żadnej maszyny można powiedzieć że mam minimum na siłowni... już wiem na czym polega to ćwiczenie aha jeszcze jedno ważne pytanie: plan ułożyłem pod koniec lipca i jade nim od sierpnia. Praktycznie po każdym treningu byłem tak zmęczony że następnego dnia nie wiedziałem czy wyrobię się na siłce miałem takie ogólne zmęczenie, nie [...]
troche niedkoładny ten jadłospis, trudno go ocenic 2-3 kanapki...ale z czym, jakie pieczywo, nic nie napisane obiad - bardzo różnie, kompletnie niesprecyzowane, 'zawsze z umiarem' tzn co? łyżka ziemniaków mniej? po tym co tu jest napisane kompletnie nie wiem jak się odżywiasz, jak dla mnie jest w tym za mało białka i jedz lepiej 5 posiłków a [...]
czy kreatyna w jakims stopniu moze zaszkodzic ??, tak wogole czym roznia sie w tabletkach a w proszku? Mój kolega kupuje w sklepie za 5zl opakowanie, dosyc szybko widac bylo po nim efekty, tylko nie wiem czy ze mna tak bedzie xD. Chce troche przybrac na masie poniewaz moim zdaniem za malo waze ;/ 61kg w moim wieku to chba nie za dobrze, dzieki [...]
Zależy jak długi jet to okres i czym konkretnie spowodowany. Jeśli jest to np. ogólne przemęczenie organizmu spowodowane nagłym wzrostem ilości treningów to dobrym rozwiązaniem jest zjeść dużo słodkiego lub innego pożywienia z węgli prostych (musi być tego nadwyżka -od razu nie utyjesz). Dzięki temu pozwolisz organizmowi na szybszą regeneracje. Po [...]
[...] ludzie tak mysla. poza tym patrz wyzej - a ty sie nauczysz ode mnie ze 127 w klacie i 45 w lapie to nic wartego zachodu i mozxna to zrobic na sloninie podkradanej od ptaszkow z karmnika ... czyli na bardzo malych jej ilosciach Widocznie spory masz rewir Bez zlosliwosci juz : Naprawde mysle, ze bledy tkwia w diecie o czym sporo osob tu pisalo.
Trundo ich sprawa, pozniej beda zakladali posty z glupimi pytaniami, tak to sie skonczy, bo efekty po byle czym sa do czasu. Pozniej trzeba kombinowac, zeby wiedziec co i jak trzeba cwiczyc z glowa. "Trening bez nog to jak sex bez orgazmu" jak to ktos juz kiedys napisal na sfd
Spoko,nie masz czym się zrażać.Parę miesięcy i jeśli starczy zapału i chęci i wytrzymasz,to zobaczysz,że z grubaska nie będzie śladu,a zostanie Twoja satysfakcja i wzrastająca forma i postępy.Dasz radę,zasuwaj na treningi.O MT pytaj w dziale uderzane.Tam masz kilkunastu doświadcznych Muai Thaiowców (włącznie z reprezentantami Polski),także po [...]
ale o czym Ty prawisz? robiłeś kiedyś HIIT'a? Ja po HIIT'cie mdlałem miałem zawroty głowy i wymioty, a Ty mówisz jeszcze o bieganiu 20-30 minut. Nie wiesz - nie odzywaj się - proste.
[...] Chcemy zaoferować konsumentom na całym świecie zupełnie nowe, przełomowe doświadczenie podczas biegu”. W każdym z miast bieg rozpocznie się tego samego dnia, przy czym jako pierwsi wystartują biegacze w Tajpej, a jako ostatni mieszkańcy Los Angeles. Trasy biegów poprowadzą uczestników koło słynnych obiektów, takich jak stadion Coliseum [...]
[...] wczorajszy trening to mam zakwasy giganty dawno takich nie mialam obliquesno troche tak jakos ciezko mi sie przestawic na zlozone nigdy wlasciwie tak nie cwiczylampowiesz mi co to jest za cwiczenie ten francuski dwuracz ? i czym moge zastapic papki na poreczy-brak poreczy na mojej silowni Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-27 09:56:49
[...] i uzupelnic glikogen w watrobie? Jesli dorzuce orzechow a wyrzuce maslo to zmienia mi sie proporcje tluszczy W sumie z tym chlebem i szynka masz racje wiec czy lepszym rozwiazaniem bedzie jesli ryz bialy dam po treningu (wysoki IG) a brazowy/paraboliczny dam do posilku II zamiast chleba? A nad szynka to sie zastanowie czym ja moge zastapic
[...] co ty czytasz i gdzie ty czytasz, czy tak ciezko wejsc do dzialu ?? czerwony podwieszony temat spis tematow, tam masz art na temat fbw, jakie smieszne ciezary? nie wiem o czym ty mowisz. Czytaj a mniej pytan, bo na wszystkie twoje pytania sa odpowiedzi w dziale, i przewracaja sie po kilkanascie razy w tygodnodniu przez pierwsze strony dzialu.
[...] zaprowadzi. Podczas układania diety zdobędziesz wiedzę, która będzie Ci niezbędna w jej prowadzeniu. Nie zawsze będziesz miał siły by zjeść znów tuńczyka, nie zawsze będziesz miał kuraka w lodówce, nie zawsze będziesz pamiętał o kupnie twarogu. Wiedza co czym zastępować, w jakich proporcjach i co ewentualnie dodać/odjąć jest absolutnie konieczna.
zaraz sie obudzi,lypnie okiem na kompa i zacznie skakac po necie:-d ciekawe czym on sie teraz dopinguje jak tussi niema:-d ostatnio nawet tu pisal zeby mu dac namiary na zamowienie przez neta
[...] Niestety po kilku wczesniejszych HST z duza objetoscia zaczely sie zastoje. Co dziwne z kazdym kolejnym cyklem coraz bardziej sie meczylem zbyt duza objetoscia. Nie wiem czym to bylo spowodowane. Albo wytrzymalosc mi spadla albo zaczalem wykonywac te cwiczenia "dobrze". Ostatnio olalem sprawe totalnie i zaczalem robic 3 cwizcenia wg [...]
profil stary i tylko z niego pisze... po za tym nie wiesz czym się zajmuje to są moje obserwacje i możesz się z nimi nie zgadzać masz do tego prawo. ;)
To w takim razie rozumiem że powinnam zwiększyc porcje w tych posiłkach co mam? I czym zastąpic to mięso mielone skoro raczej nie powinnam go jesc? I czy dobra już jest ta dieta, biorąc pod uwagę fakt ze treningi mam po posiłku z 15,30 a przed tym z 18,30?Powinnam wyrzucic warzywa z posiłku o 15,30?
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
